HSPの人の多くが、敏感な性質故か睡眠に課題を抱えているそうです。私もその例に漏れず、寝ることがとにかく苦手です。寝付きが悪くて眠りも浅くて寝起きも悪いです。
だいたい毎日6時間程度の睡眠なのですが、それで生活できるというわけではありません。できれば8時間ぐらい寝たいのですが、それだけ眠れる日が1年に何回あるか…。時間に余裕があっても必ず目が覚めてしまいます。中途覚醒もほぼ毎日するのですが、その後寝付けないと辛いです。
さらに時々眠れない日が続くことがあります。多くが季節の変わり目なのですが、1週間近く４,５時間睡眠が続くため、私は緊急対策を行います。具体的には、睡眠のグラフ化・寝る一時間前にはスマホやPCを止める・入浴食事も寝る１時間前には終わらせる・無理に寝ようとしない、などです。一応市販薬はお守り程度に持っているのですが、あれって怖いのですよね…。初めて使ったときは、眠くなるというより脳が働かなくなって気絶するみたいな感覚で、できる限り使わないようにと思っています。それに市販薬はすぐに耐性がついてしまうらしいですし。どうしようもなくなったら病院にに行こうと思っています。
ちなみによく運動して疲れれば眠れると言われるのですが、それでも眠れない時は眠れないのです。体が疲れ果てているのに眠れない絶望感と言ったらありません。ちなみに眠気はあるけど眠れないことが多いです。まるで眠り方を忘れてしまったような、そんな感覚です。皆さんも眠りは大切に。
