今回は『HSPについて』番外編。先日自分の自己肯定感の低さに悩んでいていろいろ検索をしていたのですが、とてもよさそうなセルフカウンセリングの方法を見つけたので紹介したいと思います。題して『自分の存在価値を高めるセルフカウンセリング』。初めて行ったときは涙が止まらなくて止まらなくて。効果が出ているのかどうかはわかりませんが、毎日やってみているところです。それでは以下コピペですので、参考にしていただければと思います。
セルフカウンセリングのやり方は次の通りです。
①小さい子どもの頃の自分が目の前にいると、イメージします。
できれば３～６歳ぐらいの自分をイメージするとイイですね。
②目の前にいる小さな自分に優しい気持ちを持ちます。
自分がその子の優しい理想の親や、保護者になったような気持ちになるとイイですね。
③小さな子どものあなたに、こんなふうに優しく語りかけてみましょう。
「あなたは、そのままでとっても価値があるよ」
「あなたは大切な存在だよ」
「生まれてきてくれてありがとう」
こんなかんじの意味で、あなたが１番しっくりくる言い方でＯＫですよ。
④小さな自分を抱っこしている空想をする。
１～２分ぐらい。
このセルフカウンセリングの方法を毎日続けてみてください。２週間～１か月と続けていくと、変化がありますよ。
